Studien
Ängste
Literaturverzeichnis mit Links zu den Studien
Zusammenfassung: Die Studie von Temple und Mollon (2011) untersuchte die Wirksamkeit von Emotional Freedom Techniques (EFT) bezüglich der Reduktion von Angst bei Zahnarztpatienten. In einer Studie mit 30 erwachsenen Patient:innen sank die wahrgenommene Angst nach einer nur zehnminütigen EFT-Intervention deutlich. Alle Patienten berichteten über eine Abnahme der subjektiven Angst, mit einem mittleren Wert von 8,03 vor der Behandlung und einem Wert von 3,03 nach der Behandlung. Die Veränderung war statistisch signifikant (p < .001) und deutet darauf hin, dass schon eine kurze EFT-Behandlung Angst vor zahnärztlicher Behandlung wirksam mindern kann.
Temple, G.P., & Mollon, P. (2011). Reducing anxiety in dental patients using Emotional Freedom Techniques (EFT): A pilot study. Energy Psychology: Theory, Research, and Treatment, 3, 53-56. doi: 10.9769/EPJ.2011.3.2.GPT Read more at Energy Psychology Journal
Zusammenfassung: Die Studie von Salim et al. (2024) untersucht die Anwendung von Entspannungstechniken auf Basis der Emotional Freedom Technique (EFT) zur Senkung von Lampenfieber bei Schülern an einer indonesischen Schule (14 Schüler). Die Studie umfasste Sitzungen mit EFT-basierten Entspannungstechniken. Diese Sitzungen umfassten Vorbereitung, Problemerkennung, Einstimmung, Klopfsequenzen, Wiederholung und Rollenspiele, um das Lampenfieber effektiv zu bekämpfen. Die durchschnittliche Angst fiel von einer hohen auf eine niedrige Kategorie, während die Kontrollgruppe keine Veränderung zeigte. Ein signifikanter Unterschied zwischen beiden Gruppen (p = 0,029) bestätigte die Wirksamkeit der Methode. Die Autor:innen folgern, dass EFT eine effektive Technik zur Reduktion von Lampenfieber sein kann.
Salim, A. W. F., Aryani, F., & Umar, N. F. (2024). Application of Emotional Freedom Technique (EFT)-based relaxation to reduce public speaking anxiety. Counsenesia Indonesian Journal of Guidance and Counseling, 5(2). https://doi.org/10.36728/cijgc.v5i2.4264
Ernährungsumstellung
Food Cravings (grosses Verlangen nach Essen)
Zusammenfassung: Die Studie untersucht die Wirksamkeit einer acht-wöchigen Online-EFT-Intervention zur Reduktion von Essgelüsten und Gewichtsmanagement bei überwiegend weiblichen Teilnehmern (96%) mit einem durchschnittlichen BMI von 33.3 kg/m2. Ergebnisse zeigen signifikante Verbesserungen bezüglich Gewichtsverlust, Essgelüsten, Diät-Restriktion und psychischen Symptomen in der EFT-Gruppe (n=314), im Gegensatz zur Kontrollgruppe (n=137).
Die Behandlungserfolge hielten bei Nachuntersuchungen nach 6 und 12 Monaten an, was darauf hindeutet, dass Online-EFT ein vielversprechendes Instrument für die langfristige Gewichtsreduktion ist.
Stapleton, P., Roos, T., Mackintosh, G., Sparenburg, E., Sabot, D., & Carter, B. (2019). Online delivery of Emotional Freedom Techniques in the treatment of food cravings and weight management: A randomised controlled trial. OBM Integrative and Complementary Medicine, 4(4), 065. https://doi.org/10.21926/obm.icm.1904065
Zusammenfassung: Eine 2-jährige Follow-up-Studie ergab, dass eine 8-wöchige Online-Intervention mit Emotional Freedom Techniques (EFT) zu einer deutlichen Reduktion von Essverlangen, Angst, depressiven Symptomen und körperlichen Beschwerden führte. Zusätzlich verbesserte sich die Kontrolle über das Essverhalten. Ein Grossteil dieser positiven Veränderungen blieb über den gesamten Beobachtungszeitraum, von zwei Jahren, erhalten.
Online Delivery of Emotional Freedom Techniques for Food Cravings and Weight Management: 2-Year Follow-Up
Stapleton, P., Lilley-Hale, E., Mackintosh, G., and Sparenburg, E., J Altern Complement Med. 2019 Nov 25. doi: 10.1089/acm.2019.0309. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31765223/
Zusammenfassung: Die randomisierte kontrollierte Pilot-Studie von Stapleton et al. (2016) untersuchte die Wirksamkeit von Emotional Freedom Techniques (EFT) zur Reduktion ungesunder Essgewohnheiten und psychologischem Stress bei 22 Jugendlichen (14-15 Jahre). Nach einer 4-wöchigen EFT-Intervention zeigte die EFT-Gruppe eine signifikante Reduktion ungesunder Essgewohnheiten und eine Verbesserung des Selbstwertgefühls im Vergleich zur Kontrollgruppe. Die Ergebnisse deuten auf das Potenzial von EFT als wirksame Methode zur Förderung gesunder Essgewohnheiten und zur Verbesserung der damit verbundenen gewichtsbezogenen Psychopathologie hin.
Stapleton, P., Chatwin, H., William, M., Hutton, A. Pain, A., Porter, B. & Sheldon, T. (2016). Emotional freedom techniques in the treatment of unhealthy eating behaviors and related psychological constructs in adolescents: A randomized controlled pilot trial. Explore, the Journal of Science and Healing, 12(2), 113-122. Read more at PubMed (orginally in Explore Journal)
Schlafprobleme
Zusammenfassung: Eine Studie mit 64 Studenten mit Schlafproblemen untersuchte die Wirkung von Emotional Freedom Techniques (EFT) auf die Schlafqualität der jungen Menschen. Die Interventionsgruppe, die zwei EFT-Sitzungen im Abstand von vier Wochen erhielt, zeigte signifikante Verbesserungen bei Schlafstörungen, Schläfrigkeit und Schlafqualität im Vergleich zur Kontrollgruppe. Keine signifikanten Unterschiede wurden jedoch bei der Müdigkeit festgestellt, wobei die erwarteten Müdigkeitswerte stabil blieben.
Özcan, H., Meşedüzü, M., Gülen, E., & Çopur, B. (2025). Investigation of the effect of emotional freedom technique (EFT) on sleep quality and fatigue in young people with sleep problems: Randomized controlled study. Explore (New York, N.Y.), 21(3), 103162. https://doi.org/10.1016/j.explore.2025.103162
Zusammenfassung: Diese quasi-experimentelle Studie untersuchte die Wirkung von Emotional Freedom Techniques (EFT) auf die Schlafqualität, Schläfrigkeit und Lebensqualität älterer Erwachsener und verglich EFT (EFT + Schlafhygiene, n=11) mit einem Schlafhygiene-Training (nur Schlafhygiene, n=10). Beide Gruppen zeigten im Laufe der Zeit signifikante Verbesserungen der Schlafqualität und Schläfrigkeit, jedoch gab es keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden Gruppen. Die Studie legt nahe, dass EFT und Schlafhygiene-Training wirksam zur Verbesserung der Schlafqualität, Schläfrigkeit und Lebensqualität älterer Erwachsener beitragen können.
Ghoreishi S., Pourhadi S., Hosseini S., & Hamidia A. (2023). The Effect of Emotional Freedom Techniques on sleep quality, sleepiness and quality of life of older adults in adult day-care center. Iran J Psychiatry Behav Sci.; 17(4):e126985. (https://doi.org/10.5812/ijpbs-126985)
Schwangerschaft
Zusammenfassung: Diese Studie untersuchte, wie sich die Emotional Freedom Techniques (EFT)-Therapie auf die Angstzustände von Müttern bezüglich eines bevorstehenden Kaiserschnitt auswirkt. Die Studie ergab, dass die Angstzustände der Mütter nach der EFT-Behandlung deutlich abnahmen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass EFT ein hilfreiches und einfaches Mittel zur Verringerung von Angstzuständen bei Müttern vor einer Kaiserschnittgeburt sein kann.
Agustina, F., Elly, N., Dahrizal, D., Asmawati, A., Husni, H., Yovalwan, T., & Rahmadani, W. (2024). The effect of Emotional Freedom Technique (EFT) therapy on anxiety levels in pre-mothers Sectio Caesarea at BPM Bengkulu City. Jurnal Aisyah : Jurnal Ilmu Kesehatan, 9(2), Article 2820. https://doi.org/10.30604/jika.v9i2.2820 Link at ResearchGate
Zusammenfassung: Die Studie untersucht den Einfluss von Emotional Freedom Techniques (EFT) auf die Verringerung der Angst vor der Geburt bei Erstgebärenden im Iran. Die Ergebnisse zeigen, dass ein 12-wöchiges EFT-Programm im Vergleich zu einer Kontrollgruppe zu einer signifikanten Verringerung der Angst vor und nach der Entbindung führte. Die Ergebnisse legen nahe, dass EFT eine wirksame Maßnahme zur Verbesserung der psychischen Gesundheit während der Schwangerschaft und nach der Geburt ist.
Emadi, S. F., Hekmat, K., Abedi, P., & Maraghi, E. (2024). Effect of emotional freedom technique on the fear of childbirth in Iranian primiparous women: A randomized controlled trial. Frontiers in Psychology, 14. (https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2023.1145229/full).
Zusammenfassung: Diese randomisierte kontrollierte Studie untersuchte die Auswirkungen von Emotional Freedom Techniques (EFT) auf Übelkeit, Erbrechen und Angstzustände in der frühen Schwangerschaft. Die Interventionsgruppe (n=33) erhielt tägliche EFT-Sitzungen über 7 Tage, was zu einer signifikanten Reduktion der Symptom Symptomschwere p<0,001) und der schwangerschaftsbedingten Angstzustände (p<0,001) im Vergleich zur Kontrollgruppe führte.
Die Studie kommt zu dem Schluss, dass EFT eine wirksame, nicht-pharmakologische Intervention zur Behandlung dieser Symptome in der frühen Schwangerschaft ist.
Santur, S. G., & Özşahin, Z. (2024). The effects of Emotional Freedom Techniques implemented during early pregnancy on nausea-vomiting severity and anxiety: A randomized controlled trial. Journal of Integrative and Complementary Medicine, 30(9), 124–131. DOI: 10.1089/jicm.2023.0586 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38531058/)
Selbstverwirklichung
Zusammenfassung: Sechsundzwanzig Fußballspielerinnen wurden nach einer ersten Serie von Elfmeterschüssen nach dem Zufallsprinzip entweder einer 10-minütigen EFT-Sitzung oder einem Standard-Fussballtraining zugeteilt. Die Ergebnisse zeigten eine statistisch signifikante Verbesserung der Torchancen für die EFT-Gruppe im Vergleich zur Trainingsgruppe.
Llewellyn-Edwards, T., & Llewellyn-Edwards, M. (2012). The effect of EFT (Emotional Freedom Techniques) on soccer performance. Fidelity: Journal for the National Council of Psychotherapy, 47, 14–19. Originally in Fidelity Journal for the National Council of Psychotherapy. More info at EFTTappingTraining.com
Zusammenfassung: Diese quasi-experimentelle Studie untersuchte die Wirksamkeit von Gruppenberatung unter Verwendung der Emotional Freedom Technique (EFT) zur Steigerung der Selbstliebe bei 10 Schülern der Madrasah Aliyah Bahrul 'Ulum. Die Intervention umfasste die Kombination von Akupressurpunkt-Klopftechniken mit kognitiven Verhaltenstechniken wie kognitiver Umstrukturierung und systematischer Desensibilisierung in einem Gruppenberatungsformat. Die Ergebnisse zeigten, dass die Versuchsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe einen signifikanten Anstieg der Selbstliebeswerte aufwies, was auf die Wirksamkeit von EFT bei der Förderung einer positiven Selbstwahrnehmung und des emotionalen Wohlbefindens hinweist.
Tyas, S. W. (2024). Effectiveness of Group Counseling Through Emotional Freedom Techniques to Increase Self Love of Madrasah Aliyah Students (Thesis, Universitas Darul Ulum). Repository Undar. http://repository.undar.ac.id/id/eprint/1049
Zusammenfassung: Diese Studie untersuchte die Wirkung der Emotional Freedom Technique (EFT) auf das Selbstwertgefühl von Krankenschwestern. 115 Teilnehmerinnen erhielten eine EFT-Schulung, und ihr Selbstwertgefühl wurde vor und nach der Intervention mit Hilfe der Rosenberg-Selbstwertskala gemessen. Die Ergebnisse zeigten, dass EFT das Selbstwertgefühl wirksam steigerte, wobei ein signifikanter Unterschied zwischen den Werten vor und nach der Intervention festgestellt wurde. Die Studie legt nahe, dass EFT eine nützliche ergänzende Therapie zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Selbstwertgefühls bei Krankenschwestern sein kann.
Wati, N.L., Sansuwito, T.B., Rai, R.P., Darmawati, I., Anggareni, R., Amir, M.D., & Nasiatin, T. (2022). The Effect of EFT (Emotional Freedom Technique) to the Self Esteem among Nurses. Malaysian Journal of Medicine and Health Sciences (eISSN 2636-9346). (https://api.semanticscholar.org/CorpusID:247950762)
Trauma
Zusammenfassung: Die Studie untersuchte die Wirkung von Emotional Freedom Techniques (EFT) und Advanced Integrative Therapy (AIT) bezüglich der Verringerung emotionaler Belastungen, die mit bestimmten Erinnerungen verbunden sind. Beide Interventionen zeigten eine gleichwertige Langzeitwirksamkeit mit einer signifikanten Verringerung der SUD-Werte (Subjective Units of Distress) sechs Monate nach der Behandlung. Während EFT das Klopfen auf Akupunkturpunkte beinhaltet, konzentriert sich AIT darauf, die Hände über den Chakren zu halten. Beide Methoden behandeln jedoch emotionale Belastungen wirksam durch Energiepsychologie.
Brown, G., Batra, K., Dorin, E., Han, A., Palermini, A., Sottile, R., & Khanbijian, S. (2024). Six-month follow-up comparing AIT and EFT in the reduction of negative emotions associated with a past memory. Psychology, 15(12), 1886–1897. https://doi.org/10.4236/psych.2024.1512109
Wochenbett
Zusammenfassung: Die Studie untersuchte die Wirkung einer Emotional Freedom Techniques (EFT)-Gruppenintervention auf postpartale Depression, wahrgenommenen Stress und Angst bei 11 Müttern, wobei nach acht einstündigen Sitzungen über vier Wochen signifikante Symptomreduktionen (Depression: p = 0.003, Angst: p < 0.001, Stress: p < 0.001) festgestellt wurden. Die Ergebnisse sind vielversprechend, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um zu bestätigen, ob EFT für junge Mütter mit diesen Gefühlen wirklich hilfreich ist.
Robbins, N., Harvey, K., & Moller, M. (2023). Emotional Freedom Techniques for Postpartum Depression, Perceived Stress, and Anxiety. Nursing for Women's Health. https://doi.org/10.1016/j.nwh.2023.09.005)
Zusammenfassung: Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von Emotional Freedom Techniques (EFT) und die Oxytocin-stimulierenden Massagen bei stillenden Müttern. Die Ergebnisse zeigen, dass beide Massnahmen Angstzustände signifikant reduzieren und eine reibungslose Milchproduktion fördern. Die Ergebnisse legen nahe, dass diese Methoden als vielversprechende Massnahme zur Verbesserung des Wohlbefindens stillender Mütter eingesetzt werden können.
Kartilah, T.,Februanti, S. (2024). Emotional Freedom Techniques and Oxytocin Stimulatiom Massages that effectively reduce anxiety and increase smooth breast milk production of nursing mothers. The Malaysian Journal of Nursing 16(2), 46-53. doi:10.31674/mjn.2024.v16i02.005 https://ejournal.lucp.net/index.php/mjn/article/view/2380